리빙 (9) 썸네일형 리스트형 홈트 기구 추천 및 사무직 가벼운 운동 방법 홈트 기구 추천 및 사무직 가벼운 운동 방법1. 효과적인 홈트 기구 추천홈트(홈 트레이닝)를 할 때 가장 중요한 것은 공간을 많이 차지하지 않으면서도 효과적인 운동이 가능한 기구를 선택하는 것이다. 특히, 운동 초보자나 바쁜 직장인들에게는 간단하면서도 활용도가 높은 기구가 필요하다. 1. 덤벨 (Adjustable Dumbbell) • 근력 운동의 기본 도구로, 상체와 하체 운동에 모두 활용 가능 • 무게 조절이 가능한 덤벨을 선택하면 다양한 운동 강도를 조절할 수 있음 • 대표 운동: 덤벨 숄더 프레스, 덤벨 런지, 덤벨 벤치 프레스 2. 저항 밴드 (Resistance Band) • 공간을 거의 차지하지 않으며, 전신 운동에 활용 가능 • 초보자부터 고급자까지 강도를 조절할 수 있어 활용도가 높음 •.. 이전 1 2 다음
